早晨跑步在身體消耗食物后進(jìn)行，沒有足夠的糖來供給我們的肌肉，因此身體會(huì)更快地動(dòng)用脂肪來供應(yīng)肌肉的能量，從而增加脂肪的燃燒量，有利于減脂。

早晨氣溫較低，心率相對(duì)于其他時(shí)間段來說較低，也更容易控制。這可以幫助我們更容易地將心率保持在有氧心率區(qū)間內(nèi)，從而延長有氧慢跑的時(shí)間，進(jìn)一步增加脂肪的燃燒量。

早晨食欲相對(duì)較小。跑完步后，我們也不會(huì)像其他時(shí)間段那樣特別容易餓，從而避免進(jìn)食過多。同時(shí)，早晨攝入的食物相對(duì)較清淡，攝入量也相對(duì)較小，使得我們的攝入量減少，消耗量增加，有助于減脂。

需要注意的是，無論哪個(gè)時(shí)間段跑步都可以有助于減脂，前提是要管好自己的嘴巴，使每天的消耗量大于攝入量。只有這樣，減肥計(jì)劃才能夠成功。