第一個是早餐后2小時左右。早上人體新陳代謝較旺盛，同時水溫較低。早餐后2小時左右游泳，人體為了保持體溫，會燃燒脂肪和葡萄糖釋放熱量，既可以消化食物，又可達到減肥目的。但上午游泳時間應控制在半小時以內(nèi)，否則可能影響學習、工作和生活。

第二個是晚餐后40分鐘左右?？茖W研究表明，下午15:00-21:00是人體最為活躍的時期，運動效果最好。飯前運動容易導致攝入過多食物，因此晚餐后進行運動較合適。建議40分鐘后開始游泳，因為此時體力充足，游泳可幫助消化晚餐，避免脂肪堆積。

第三個是睡前1～2小時左右。為什么睡前游泳有效呢？因為運動產(chǎn)生的熱量燃燒作用會持續(xù)數(shù)小時，即使在睡眠中仍能燃燒脂肪。因此，游泳減肥至少要持續(xù)一個小時，并且在減肥期間需要控制飲食。

總之，什么時間段游泳減肥效果好？分別是早餐后2小時左右、晚餐后40分鐘左右、睡前1～2小時左右。只有規(guī)律并采用正確方法進行運動，減肥才能見效。另外，減肥最重要的是堅持，只有堅持下去，才能看到煥然一新的自己。