2. 游泳減肥一個(gè)月能瘦多少？ 根據(jù)研究，每公斤脂肪可提供7200卡路里的熱量。如果每天游泳一個(gè)小時(shí)，50公斤的女性一個(gè)月大約可以減掉5斤，70公斤的男性一個(gè)月大約可以減掉7斤。要注意，減肥過(guò)程中可能會(huì)遇到瓶頸期，需要堅(jiān)持度過(guò)才能繼續(xù)減重。

3. 游泳減肥一周需要游幾次？ 一周游泳3次即可。合理的游泳可以減肥塑身，塑造完美的體型。建議每周游泳3次，間隔一天游一次泳的頻率是比較好的，這樣可以在減肥的同時(shí)避免惰性心理，給身體一個(gè)時(shí)間緩沖。

4. 游泳減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？ 晚飯后40分鐘是比較好的時(shí)間。據(jù)研究，下午三點(diǎn)到九點(diǎn)是人體最為活躍的時(shí)期，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果最好。晚飯后40分鐘游泳不僅有體力，還可以消耗熱量，減脂減肥。此外，早餐后2小時(shí)游泳也是比較理想的，早上人體新陳代謝旺盛，游泳能消耗更多熱量。