要注意的是，在游泳前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以避免受傷。熱身運(yùn)動(dòng)包括轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)、伸直手臂、屈膝壓腿和轉(zhuǎn)動(dòng)手腕等動(dòng)作。

此外，不宜在飯前或飯后游泳，這會(huì)影響消化功能。也不建議在劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳，因?yàn)檫@會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)并降低身體的抵抗力。女性不宜在月經(jīng)期間游泳，以免引起感染。

最后，在運(yùn)動(dòng)后要做一些整理運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩身體狀況，如拉伸腿部肌肉和背部肌肉。這樣可以幫助身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，減輕疲勞感。