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兒童減肥的最好方法(兒童健康：有效減肥方法)?

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關(guān)于兒童減肥，最好的方法是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然且以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，不必過(guò)于疲勞和痛苦，從小到大逐漸增加活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)和飲食兩者相結(jié)合可發(fā)揮明顯的效果，減肥應(yīng)當(dāng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。適當(dāng)控制攝入食物的熱量、脂肪和蛋白質(zhì)是必須的，每頓飯的主食不應(yīng)超過(guò)2兩，但是也需要攝入瘦肉、魚(yú)、豆制品、蛋和奶。家長(zhǎng)對(duì)孩子的減肥過(guò)程應(yīng)當(dāng)提供監(jiān)督和參與，還需要培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)當(dāng)是每周3-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1-2小時(shí)，期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)選擇中小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯。在減肥的同時(shí)，也要注意保證身體和智力的發(fā)育，不能使用一些不合適的快速減肥方法和減肥藥物。最后，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)從嬰幼時(shí)期就開(kāi)始注意孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防肥胖的發(fā)生。