運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法相互協(xié)作才會(huì)產(chǎn)生明顯的效果，單獨(dú)使用運(yùn)動(dòng)療法減輕體重是非常困難的，尤其對(duì)兒童來說更是如此。

建立正常的飲食和生活習(xí)慣對(duì)于減肥非常重要，既要保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，又要控制體形。每餐主食不要超過兩兩重量，但是要保證肉類、魚、豆制品、蛋、奶的攝入。孩子需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來供應(yīng)能量，保證整體代謝能力的平衡。蔬菜和水果可以不加限制，但是高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如油炸食物、洋快餐和甜食等需要控制食用。

睡眠對(duì)于兒童來說至關(guān)重要，需要保證足夠的睡眠時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，最好在晚上10點(diǎn)以前入睡，這對(duì)于提高孩子的生長(zhǎng)激素水平和各器官的修復(fù)都有好處。

建立孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需要家長(zhǎng)的督促和參與。家長(zhǎng)最好每天能監(jiān)督孩子做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次1-2小時(shí)。運(yùn)動(dòng)期限以3個(gè)月為一個(gè)階段，一年為一個(gè)周期。每次訓(xùn)練必須先做準(zhǔn)備活動(dòng)，在每個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)間要有小休息。運(yùn)動(dòng)結(jié)束必須有恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，兒童的心理特點(diǎn)是好奇心強(qiáng)，忍耐力差，所以應(yīng)不斷變換鍛煉方式、內(nèi)容和路線。家長(zhǎng)最好與他們一起活動(dòng)。不要以成人的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，要讓孩子順其自然，切忌急于求成。

兒童減肥時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)量的適度，不可過量。肥胖的孩子容易產(chǎn)生自卑和怕羞心理，家長(zhǎng)在鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要先解除孩子思想上的顧慮，并持之以恒。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)以不以雙足為支撐點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)為宜，如坐著或躺著做操、游泳、劃船、步行、跳繩、騎自行車等。爬樓梯運(yùn)動(dòng)消耗的能量更多，是減肥的最適合運(yùn)動(dòng)之一。

飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法需相互協(xié)作才能產(chǎn)生良好的效果。需要家長(zhǎng)在兒童減肥的過程中懂得一些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和喂養(yǎng)知識(shí)。兒童不能使用饑餓療法和減肥藥物，更不能使用減肥手術(shù)或不適當(dāng)?shù)目焖贉p肥方法。

因?yàn)閮和纳眢w需要同時(shí)保證減少脂肪和促進(jìn)發(fā)育，所以給孩子減肥要重在預(yù)防。從嬰幼兒時(shí)期開始就要注重鍛煉和規(guī)律的生活習(xí)慣。