游泳是一項消耗能量較大的運動。這是由于在水中進行運動時，水的阻力比在陸地上進行運動時的空氣阻力要大得多，即使只是在水中走動，也會感到非常費力。此外，水的導(dǎo)熱性為空氣的24倍，水溫一般低于氣溫，這使得在水中運動時人體更容易散熱和消耗熱量。

相比于跑步等在陸地上進行的運動項目，游泳的能量消耗更為驚人，因此其減肥效果也更加明顯。