1、游泳：游泳是一種全身性運動，很適合減肥。如果不會游泳的話，可以在游泳池中進行快走，同樣可以提高心率。

2、呼啦圈減肥法：呼啦圈減肥法簡單易行，效果明顯。只需要購買一個呼啦圈，然后堅持使用，即可達到減肥的效果。

3、爬山減肥法：爬山是一種有氧運動，可以提高肌肉的氧氣攝取量，增加免疫細胞數(shù)量，增強免疫力，并能促使體內(nèi)的有害物質及時排出。爬山還可以加快脂肪的消耗，有助于快速減肥。但在爬山過程中要注意逐漸加大強度，不可突然加快腳步，保持適宜的心率。

4、跑步減肥法：跑步是一項簡單有效的全民運動，也是減肥的好方法。通過堅持跑步并結合飲食控制，可以達到很好的減肥效果，并且不容易反彈。跑步是一項經(jīng)濟的運動，只需要一個場地即可進行。跑步還可以幫助釋放壓力，使大腦得到放松，整個人都會感到愉悅。

在這個夏天里，不要被肥胖左右，趕緊嘗試以上幾種減肥方法，很快就可以變身性感瘦美人了。