1.早餐：喝一杯牛奶，吃幾片面包和2-3個雞蛋清。
2.中餐：由于大多數(shù)人都在上班的地方吃午餐，所以無法按照自己的意愿來選擇食物。只要避免油炸、糖分高、含肥肉等高能量食物就可以。
3.晚餐：吃小米粥、湯和一半拳頭大小的主食，不限量的蔬菜。
夏天多吃水果和蔬菜，但不要吃太多西瓜，因為它含糖量較高，容易導致肥胖。
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祝您成功，實現(xiàn)完美身材！
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