1. 麥當勞快餐不適合減肥，我們應該合理規(guī)劃飲食。減脂的關鍵在于多喝水、創(chuàng)造熱量缺口和進行輕斷食。

2. 多喝水。夏季容易出汗，身體水分較低，但水也是一種營養(yǎng)素。多喝水可以促進新陳代謝物的排出，對減肥也有一定幫助。此外，多喝水可以增加飽腹感，有助于控制食量。

3. 創(chuàng)造熱量缺口。減肥需要消耗的熱量多于攝入的熱量。少吃多動，可以避免能量在體內積累。在保證飲食均衡的前提下，可以適量減少主食攝入。如果蔬果攝入減少，可額外補充一些營養(yǎng)素，尤其是維生素B1，可以促進三大產能營養(yǎng)素的代謝。

4. 輕斷食。例如，一天正常飲食，第二天攝入較低熱量（比如500-600千卡）?；蛘吖ぷ魅照ｏ嬍?，雙休日減少進食量。不可每天暴飲暴食，給腸胃帶來過多負擔。