1、六個飲食原則助你減肥 1. 真正思考一下為什么想減肥，然后再開始減肥。很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊，但單單這樣是不會瘦下來的。認真想一想“想穿合身的衣服”、“身體感到疲倦”、“經常水腫”等現有體形所帶來的不便和問題。只有明確這些問題，才能確定明確的目標，并找到正確的減肥方法。 評：非常同意！我曾經見過朋友產后兩個半月恢復原來體重和身材，為了穿回原來的衣服回去上班，她的動力非常強大！

2. 一旦開始感覺胖，就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些食物不會立即變成脂肪。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。如果不采取行動，它們就會轉化為脂肪，而脂肪很難減掉。但是如果在兩周內采取措施，那么這些多余的食物就不會變成脂肪，所以現在就開始減肥吧。 評：沒錯，稍微有點胖就開始減肥是最容易的，等到肥肉堆積起來要減就難了！

3. 深信自己不容易變胖。在減肥時，心情和感覺是非常重要的。同樣是一塊蛋糕，如果你吃的時候心里想著“這會讓你變胖”，這塊蛋糕就會立即變成脂肪。但是如果告訴自己“吃一口可以減壓”，很不可思議的是，你的身體就不會吸收它。同樣的道理，不要對著鏡子里的自己說：“我胖了！”心態(tài)可以改變身體，使它不容易囤積脂肪。 評：心情確實對身體有很大的影響。這一點的意思是，不要因為減肥而變得緊張焦慮，保持輕松的心態(tài)會更有助于減肥。但這并不意味著自我催眠之后就可以放任自己大吃大喝哦！

4. 正視自己的服飾尺碼。測量體重是最基本的方法，但僅僅停留在這里是不夠的。測量腰圍、臀圍，穿著突顯身材曲線的衣物拍照也很有幫助。通過這些尺寸和其他可以看出減肥效果的因素，可以激發(fā)減肥的決心和意志。 評：根據我的經驗，這不僅可以激發(fā)減肥的意志，還是一個很好的警示。如果今天胖了0.5公斤，只需要在接下來的一兩天稍微控制一下就可以恢復，這是維持體重的最佳方法。

5. 每天減少500卡路里的攝入量。如果目標是一個月內減2公斤，根據卡路里的計算，每天減少500卡路里的攝入量就可以達到目標。可以減少食物的攝入量或增加運動量。例如，少吃一塊常吃的蛋糕可以減少300卡路里的熱量攝入量，多走一段路回家可以消耗200卡路里的熱量，這樣一天就能減少500卡路里的攝入量。 評：如果有零食習慣，戒掉它就差不多了！此外，在洗澡的時候做一些伸展體操也可以消耗很多卡路里。

6. 在減肥時可以稍微奢侈一點。在這一個月的減肥過程中，我們要遠離貪小便宜的心態(tài)。在飯店就餐時，不要選擇附甜點的套餐，即使價格比較高，也應該選擇單點菜。如果真的非吃不可甜食，可以享受一顆高級巧克力，這樣可以獲得很大的滿足感。相比金錢，減肥效果更重要。 評：這一點真的很難！看著別人在用餐后享受甜點真的很難抵擋。

2、如何將運動和飲食結合起來 運動可以消耗脂肪，但是如何在消耗脂肪的同時不攝入過多脂肪，讓飲