1. 堅(jiān)定決心和自信是減肥成功的關(guān)鍵。

2. 注意科學(xué)飲食，不要過(guò)度節(jié)食。夏季有許多新鮮的蔬菜和水果可供選擇，如早熟蘋果、桃子、葡萄、絲瓜、苦瓜等。確保每天有三餐。早餐應(yīng)當(dāng)吃得飽，可以選擇雞蛋、水果、無(wú)糖酸奶、燕麥粥等。要細(xì)嚼慢咽，讓自己吃到8分飽。午餐應(yīng)多樣化，可以享用一些面食、魚(yú)肉、雞胸肉，以及多蔬菜和粗糧。夏季正是玉米旺季，可以多食用。同樣要細(xì)嚼慢咽，到7分飽為止。晚餐則要吃到5分飽，最好在晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食?？梢赃x擇清淡的蔬菜搭配適量的玉米或無(wú)糖酸奶和黃瓜。

3. 夏季容易出汗，所以要增加運(yùn)動(dòng)量，提高基礎(chǔ)代謝能力?？梢赃M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的交替，比如早晚快走慢跑，還可以在家里進(jìn)行一些力量性運(yùn)動(dòng)。

4. 堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。只有持之以恒地執(zhí)行上述方法，才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。