【夏季如何減肥】 1、選擇適合夏季的運動方式 夏季不適合劇烈運動，因為高溫天氣會讓身體感到不適。相反，選擇一些輕松的運動方式更加合適，比如步行上下班或者起身走動一下。如果覺得這些運動不夠，可以選擇在傍晚6、7點后進行慢跑。

2、少吃零食多吃蔬菜 夏天很容易誘惑人們吃冰淇淋和雪糕等零食，但這些食物會積累很多熱量，對減肥不利。為了健康減肥，應該克制自己。當想吃東西的時候，可以選擇吃水果，水果低熱量、高營養(yǎng)，是減肥人士的好選擇。

3、謹慎選擇飲料 夏季大家都喜歡喝冷飲，但這些冷飲跟冰淇淋一樣會導致贅肉積累。此外，市面上很受歡迎的瓶裝果汁也含有很多熱量，所以要慎重選擇飲料。

4、設定適當的減肥目標 給自己設定一個適當的減肥目標，比如一個月瘦5斤。很多人一開始就設定不切實際的目標，比如一周瘦10斤，結果失敗后會喪失信心。所以最好一開始設定一個適當的目標，比如一個月瘦5斤。

【幫助減肥的好習慣】 1、調整飲食模式 要減肥，就要改變原有的飲食模式。盡量少食多餐，每頓飯吃到七八分飽即可，可以通過吃水果或喝水來解決饑餓感。在減肥期間，多吃流食有助于身體代謝和排出有毒物質，進而促進減肥。

2、養(yǎng)成良好生活習慣 晚上不要熬夜，更不要吃夜宵，保證每天七八個小時的睡眠時間。這樣能給身體留下充足的代謝時間，有助于消耗脂肪。睡前可以按摩身體上多脂肪的部位，通過搓揉來分散頑固脂肪。洗澡時用減肥磨砂膏，在多脂肪的部位涂抹并搓揉。

3、多喝茶飲 夏季多喝茶不僅有益健康，還能清除多余的油脂，對身體保養(yǎng)效果好。推薦幾種減肥茶飲如荷葉茶、烏龍茶等，適度飲用對減肥效果顯著。白天適合喝茶，晚上最好避免，因為可能影響睡眠。

希望上述方法和好習慣能夠幫助大家在夏季快速減肥。