1、早晨是減肥最關(guān)鍵的時(shí)刻，在飲食和運(yùn)動方面要做好準(zhǔn)備。

2、新鮮水果是最理想的零食，營養(yǎng)豐富且能滿足對甜食的欲望。

3、選擇喝茶和檸檬水，排毒減肥效果好，不含高熱量。

4、保持好動的習(xí)慣，約朋友戶外活動，增加脂肪燃燒。

5、減少使用冷氣和空調(diào)，經(jīng)常外出走動，有益健康和減脂。

6、多喝水，每天至少喝3000ml水，幫助排毒、清理腸道、增加飽腹感。

7、學(xué)會傾聽身體的需求，分析暴飲暴食的原因，避免心理饑餓的影響。