1. 早餐要吃得好，中餐要吃到八分飽，晚餐要吃得少。

2. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3. 不要暴飲暴食，注意飲食營養(yǎng)均衡。

4. 盡量保持久站不坐、久走不停、久立不躺的身體姿態(tài)。

5. 每天運動30分鐘，這對身體健康大有益處。

6. 保持大便通暢。

建議多參加有氧運動，例如跑步、騎自行車、游泳、跳繩以及其他耐力性運動項目。有氧運動對改善心肺功能和減脂效果具有非常好的效果。