要增強普拉提減肥效果，可以搭配其他運動，如慢跑。在慢跑30分鐘后再進行普拉提運動，既能緩解跑步時的肌肉緊繃，又提升減肥效果。建議早上練習(xí)普拉提，可提高一整天的新陳代謝，加大燃燒效果。晚上練習(xí)普拉提僅增加一個晚上的消耗，減肥效果較差。

練習(xí)普拉提時需注意以下幾點：1）練習(xí)前后45分鐘不進食，因大量腹部動作會影響腸胃消化和腹部肌肉；2）生理期的量多的3天最好不練習(xí)普拉提，因為它需要調(diào)動腹部肌肉；3）調(diào)整呼吸與動作一致，使運動更流暢；4）動作速度盡量緩慢，延長時間可以消耗更多能量，增強減肥效果。

最后，練習(xí)普拉提時著裝要寬松，鞋子和襪子要脫掉，在墊子上練習(xí)即可，不受空間限制。根據(jù)自身情況制定練習(xí)時間，每次鍛煉時間應(yīng)在45分鐘至1小時之間。運動前45分鐘不進食，運動后40分鐘后方可進食。