普拉提是一種適合女性的塑型運動方式。它源于德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)創(chuàng)立的一種功能性訓(xùn)練。普拉提強調(diào)核心肌肉群的控制和深層肌肉的鍛煉，有助于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態(tài)。同時，通過普拉提運動，可以達到身體平衡、維持和改善外觀正?；顒幼藙荨τ谂詠碚f，普拉提鍛煉核心肌肉群可以提高整體代謝效率，有助于減脂肪。普拉提但也需要其他運動形式的補充，如游泳、球類項目和各種有氧操類的項目。普拉提適合缺乏運動的上班族，但是在進行普拉提運動時一定要掌握正確的姿勢。