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瑜伽和普拉提有什么區(qū)別嗎?哪個瘦身比較快?

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普拉提（PLATES）訓(xùn)練法，學(xué)名為“靜態(tài)肌肉強(qiáng)化”，是一種特殊的均衡肌肉訓(xùn)練系統(tǒng)。它通過呼吸和運動的配合，強(qiáng)調(diào)呼吸對身體運動的影響，從而改善身體的運動功能，并用于均衡運動和康復(fù)。效果非常明顯。普拉提與瑜伽的區(qū)別用簡潔的話來說，前者是動態(tài)的，而后者是靜態(tài)的。 瑜伽是一門廣為人知的運動形式，現(xiàn)在已成為許多健身俱樂部中最受歡迎的項目之一。瑜伽之所以備受寵愛，除了能幫助減肥塑身外，還有修身養(yǎng)性的作用。長期堅持練習(xí)瑜伽的人會擁有從容淡定的態(tài)度面對周圍的事情。這無形中減少了壓力，使生活變得更輕松。因此，許多高壓生活下的白領(lǐng)女性喜歡將瑜伽僅練習(xí)瑜伽無法滿足人們對不斷提高的需求。前幾個月，瑜伽的升級版——普拉提已經(jīng)在廣州開展，并席卷了城市。在此之前，普拉提已經(jīng)在好萊塢大火，許多知名明星都?xì)J佩它。麥當(dāng)娜練習(xí)普拉提，四十幾歲時在演唱會上展示了她美麗的身材，伊利莎白·赫利利用普拉提迅速恢復(fù)了產(chǎn)后身材，展示了她的纖細(xì)腰線。 普拉提是一種融合了瑜伽、舞蹈和體操的身體訓(xùn)練方法。東方運動如瑜伽和太極注重呼吸和集中精神，而西方運動更專注于肌肉訓(xùn)練。普拉提則將這兩種概念結(jié)合起來，強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化“身體核心”，即腹部和背部，以達(dá)到塑造身體的目的。 簡而言之，普拉提和瑜伽最大的區(qū)別就是前者是動態(tài)的，后者是靜態(tài)的。當(dāng)然，做瑜伽時也需要舉手、提腿，但重點是要達(dá)到某個姿勢，并用力量、平衡和柔韌度來維持。而普拉提則更注重達(dá)到某個姿勢的過程，對于完美的姿勢并不那么在意。普拉提的減肥效果絕對一流，這也是為什么它成為眾多好萊塢明星最喜愛的運動方式。普拉提不僅僅局限于減去幾斤肥肉，還可以讓肌肉更堅實、更有線條感，使身材看起來更健美勻稱。