1、拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練中的重要部分，可以有效拉伸目標(biāo)肌肉，對(duì)改善身體姿態(tài)有很大的幫助。正確的拉伸練習(xí)可以使肌肉縱向伸展，塑造均勻修長(zhǎng)的肌肉線條，同時(shí)也改善肌肉的柔韌性，增強(qiáng)機(jī)體器官功能。因此，普拉提的練習(xí)者身姿會(huì)變得挺拔。

2、普拉提練習(xí)吸取了芭蕾舞的精華，通過(guò)優(yōu)雅空靈的音樂(lè)將動(dòng)作科學(xué)有序地連接起來(lái)。這種運(yùn)動(dòng)方式可以有效緩解身體緊張，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)為正面能量。普拉提非常適合塑形減脂、改善體態(tài)，增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，以及幫助治療頸、肩、腰、膝等慢性病患者。

3、普拉提是專(zhuān)為辦公室人群設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作會(huì)導(dǎo)致肌肉不平衡。這種運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)腹肌、髖肌群、肩部和背