普拉提的特點是輕柔而曼妙的動作，不一定需要大量出汗。它能夠消耗多余的脂肪，對于減肥和塑形非常有效。

Joseph Pilates是普拉提的創(chuàng)始人，他將東西方的養(yǎng)生方法融會貫通，逐漸形成了今天的普拉提。他本人身體較弱，通過練習(xí)普拉提改善了健康狀況。

普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，動作平緩，可以有針對性地鍛煉手臂、胸部和肩部，并增加身體柔韌性。無論是在健身房還是在家里，都可以進(jìn)行普拉提鍛煉。

普拉提的練習(xí)時間和準(zhǔn)備工作取決于訓(xùn)練的目的。如果是為了減肥塑形，建議在早晨進(jìn)行，可以提高一整天的新陳代謝。如果是為了增長肌肉或改善損傷，建議在下午2-4點練習(xí)。練習(xí)前后45分鐘內(nèi)不要進(jìn)食，特別是練習(xí)前腹部訓(xùn)練。

如果是女性在生理期，三天內(nèi)不建議練習(xí)普拉提，因為普拉提需要調(diào)動腹部肌肉。

對于想要塑造線條緊致勻稱身體的人，建議先進(jìn)行普拉提運動，再進(jìn)行跑步等其他訓(xùn)練。普拉提運動舒緩并調(diào)動更多肌肉參與，還能幫助改善身體姿態(tài)。

修煉普拉提最直觀的好處是改善身體姿態(tài)，使其更優(yōu)美。對于慢性損傷的人群，如辦公室人群、腰背痛和肩頸痛的人群，經(jīng)過一兩次普拉提鍛煉就能看到改善。

初學(xué)者修煉普拉提需要持之以恒，循序漸進(jìn)。如果在練習(xí)中感到不適，可以暫時休息，調(diào)整呼吸后再繼續(xù)進(jìn)行。切忌勉強自己追趕進(jìn)度，以免對身體造成傷害。

需要普拉提的人群包括缺乏運動的上班族，常坐辦公室導(dǎo)致肌肉失去力量的人群，以及長時間“坐擁”電腦導(dǎo)致腰圍增大的人群。普拉提練習(xí)可以卸掉腹部脂肪，減緩心理壓力。另外，普拉提也適合有各種健康問題的人群，如水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)，以及冠心病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥、亞健康等。