瑜伽和游泳都是有效的瘦身運動，但是游泳的瘦身效果更出色。不僅要選擇適合自己的運動方式，也需要注意飲食。游泳運動受到阻力，消耗更多熱量，瘦身效果比瑜伽更好。除了運動以外，還要減少脂肪和能量的攝入，選擇富含膳食纖維的食物有助于增加腸道健康。