要達到瘦身減脂的效果，就需要實現(xiàn)熱量差口，即運動消耗的熱量要比攝入的熱量多。雖然兩種運動方式都可以消耗熱量，但強度有所不同。瑜伽的強度相對較小，而健身的強度則更高。因此，健身對于瘦身的效果要比瑜伽好一些。

無論選擇哪種運動方式，都需要堅持才有有效果。初期不運動的人可以先選擇健身，把身體的基本功能恢復到正常模式，然后再考慮結合瑜伽來練習。在每周的健身計劃里加入瑜伽可以幫助身體恢復和提高運動效率。對于有一定運動基礎的人，想要達到瘦身目的，運動量是關鍵。在堅持的前提下，無論選擇哪種運動方式都會產(chǎn)生不錯的效果。

最后，想要有效減脂必須注意飲食上的控制，否則任何強度的運動都無濟于事。