跳繩和跑步一樣適合瘦身，但選擇哪種方式要看個人情況和喜好。只有喜歡并堅持下去的運動才會真正有效果。

要減肥就需要保證有氧運動的強度和時間，特別是心率達到150以上。跳繩和跑步在強度上沒有明顯差別，但都需要適合減肥的心率和堅持。

跑步和跳繩都有利弊和安全問題。跑步需要穩(wěn)定的路況和運動環(huán)境，否則安全系數(shù)會很低。跳繩對身體和膝關節(jié)的影響比較大，不適合關節(jié)狀況不佳的人選擇。

最重要的是選擇一種自己能夠堅持下去的運動方式。因為跳繩相對來說比較輕松耗費人力，所以對于減肥者來說更容易堅持下去，而跑步則受到很多因素的影響，會有較多的疲憊感。