晚餐在減肥食譜中起著重要的作用。很多專家建議減肥的人選擇玉米長期吃玉米并不會導(dǎo)致肥胖。玉米富含粗纖維和鎂，可以促進消化系統(tǒng)蠕動，幫助排除廢物，有助于減肥。吃玉米對身體有很多好處，不會引起肥胖。但是建議合理飲食，不要吃太多玉米，要搭配蔬菜和肉類食用，食物要多樣化。同時，配合運動減肥是最好的方法。此外，可以喝玉米須泡水，有助于減肥。并不一定要大量食用玉米，過多的糯玉米對消化不利，所以還要注意適量食用。吃玉米肯定不會發(fā)胖，因為玉米屬于粗糧，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，預(yù)防便秘。玉米不容易消化，其淀粉停留在胃里的時間較長，不容易產(chǎn)生饑餓感。此外，玉米含有豐富的維生素E，可以美容，是最好的美容和減肥食物之一。玉米還含有鈣、磷、硒和卵磷脂等營養(yǎng)素，具有降低血清膽固醇的作用，有減肥的功效。可以用玉米煮湯代茶飲，也可以制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但熱量很低，也可以作為減肥的代用品之一。此外，玉米湯具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。如果你容易水腫，就是每天早上會感覺到腳和臉有腫脹感，或者身體有腫脹感，這可能是代謝不夠好的表現(xiàn)，還有可能是平常上廁所的次數(shù)較少，容易水腫。