首先，水果是首選的零食選項。盡管某些水果含糖量較高，但蘋果、香蕉和桃子是比較健康的選擇。其次，蔬菜也是不錯的選項，但要避免炒菜，宜選擇清水煮或生吃。黃瓜和西紅柿是不錯的生食蔬菜。此外，干糧也是不錯的選擇，例如全麥面包、疏打餅干和果丹皮。另外，喝一杯酸奶也是不錯的填飽肚子的方法。如果以上方法仍然無效，可以嘗試找點事情分散注意力，例如做十字繡。這樣的活動耗費時間，一旦投入其中，可能會不自覺地忘記饑餓感。