減肥時可以選擇富含營養(yǎng)、低卡路里的食物，如：

1. 綠葉蔬菜：菠菜、生菜、芹菜、西蘭花等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，熱量低。

2. 水果：草莓、覆盆子、樹莓、藍莓、柑橘類、蘋果等水果含有豐富的維生素和纖維素，有助于填飽肚子。

3. 瘦肉：雞胸肉、魚肉、牛肉等瘦肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠增加飽腹感。

4. 豆類：豆腐、黃豆、黑豆等豆類含有蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)。

5. 堅果：杏仁、核桃、花生等堅果含有健康不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感和補充營養(yǎng)。

需要注意的是，雖然以上食物均為健康低卡的選擇，但是在減肥過程中，也需要控制總熱量攝入，不能過度食用。因此，建議搭配科學(xué)的飲食計劃進行減肥。