因此，減肥時(shí)每餐要吃到六七分飽，早餐尤為重要，需要吃到全飽。早上起來(lái)后的一餐能夠?yàn)樯衔绲墓ぷ魈峁┧璧哪芰?。如果只吃三分飽，?huì)導(dǎo)致精神力不集中，無(wú)法全身心投入工作和學(xué)習(xí)。

中午應(yīng)吃到五六分飽即可，因?yàn)橄挛绲捏w力消耗相對(duì)來(lái)說(shuō)較少。晚上也需要吃到五分飽，因?yàn)檫@一餐同樣十分重要。一天的工作和忙碌已經(jīng)消耗了身體的能量，如果晚上不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成失眠，影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。

所以，即使在減肥期間，也不能只吃三分飽?？茖W(xué)地用餐可以防止對(duì)身體的傷害，并有效減肥。如果飲食不科學(xué)，不僅會(huì)傷害身體，甚至?xí)m得其反。因?yàn)槊坎统缘脑缴?，身體吸收和消化系統(tǒng)就需要完全吸收你給他的能量。因此，你吸收能量的能力將會(huì)比吃到全飽時(shí)還高，這會(huì)導(dǎo)致你不僅減不下去，反而會(huì)更加肥胖。