運(yùn)動(dòng)減肥的核心是燃燒體內(nèi)脂肪和熱量，以達(dá)到瘦身的目的。但是，我個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥效率較慢，減脂也很慢，效果不顯著。因此，為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，我們需要控制飲食，持續(xù)做運(yùn)動(dòng)，并且配合一份減肥健身飲食計(jì)劃。

控制飲食很重要，只有真正控制了食物攝入，加上我們不斷的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到瘦身的效果。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式，我們必須合理且慎重，因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體受傷，我們會(huì)失去更多。我的建議是，堅(jiān)持有氧和無氧的相結(jié)合方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。大部分成功的減肥人士選擇每天四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和三十分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)。

常見的運(yùn)動(dòng)消耗也是非常重要的，很多上班人士沒有時(shí)間進(jìn)行高難度的健身計(jì)劃，常見的運(yùn)動(dòng)消耗也是不能忽視的。

總之，運(yùn)動(dòng)減肥需要我們的控制，持久堅(jiān)持才能讓我們成功瘦身。