運(yùn)動減肥是通過燃燒體內(nèi)脂肪和熱量來達(dá)到瘦身效果的方法。然而，運(yùn)動減肥效果通常較為緩慢，減脂速度可能也不是很明顯。因此，除了運(yùn)動減肥，我們還需要控制攝入量，并遵循適合減肥的飲食計(jì)劃。

只有控制好飲食攝入，并且堅(jiān)持不懈地運(yùn)動，我們才能實(shí)現(xiàn)瘦身的效果。

另外，我們需要合理地進(jìn)行運(yùn)動，不合理的運(yùn)動容易導(dǎo)致身體受傷，得不償失。我們應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合方式。大多數(shù)成功減肥者通常選擇每天40分鐘的有氧運(yùn)動和30分鐘的無氧運(yùn)動。

為了成功減肥，我們還需要關(guān)注常見的運(yùn)動消耗。很多上班族沒有時(shí)間制定合理的健身計(jì)劃，所以我們不能忽視日常的運(yùn)動消耗。

綜上所述，要保持運(yùn)動減肥，我們需要控制攝入量并遵循適合自己的飲食計(jì)劃，合理進(jìn)行運(yùn)動，并注重日常的運(yùn)動消耗。這樣我們就能堅(jiān)持減肥并取得成功。