1. 控制減肥速度，漸進減重。這樣可以給胸部提供足夠的時間進行鍛煉和營養(yǎng)補充。如果短時間內(nèi)快速減肥，胸部的發(fā)育就跟不上，自然而然會變小。

2. 補充健康脂肪的食物，如豆類、堅果類和深海魚等，這有助于胸部的健康發(fā)育。同時，還應(yīng)攝入維生素E、維生素B和維生素C等營養(yǎng)素，以使胸部豐滿、有彈性。像堅果等食物都對胸部發(fā)育有益。

3. 進行力量型運動，如俯臥撐、啞鈴?fù)菩氐龋詭椭苄?。此外，注意站姿、坐姿和睡姿，多做深呼吸也有幫助?p>雖然減肥會導(dǎo)致胸部變小，但是盡量避免胸部變小是可以的。胸部是脂肪堆積的部位，減肥會減少脂肪，胸部脂肪最多，所以會先縮小。豐胸主要還是靠飲食，減肥期間建議避免攝入太多脂肪，因此建議分開進行減肥和豐胸。