1. 控制飲食：避免油炸、高糖、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬果、瘦肉、魚類等健康食品。掌握飲食量，不要吃過量。

2. 增強運動：增加有氧運動的時間和強度，如跑步、游泳、跳舞等，有助于消耗能量和減脂。

3. 飲食規(guī)律：每天固定的飲食時間和間隔，定時進食，也有助于加快新陳代謝。

4. 減少碳水化合物的攝入量：碳水化合物含有較高的熱量，減少它的攝入可以使身體轉(zhuǎn)向燃燒脂肪。

5. 多喝水：多喝水可以促進代謝，幫助消耗脂肪。

注意：一周瘦了15斤的減肥方法是不健康的，這可能會導致身體營養(yǎng)不良和肌肉流失。減肥要堅持科學健康的方法，逐漸減輕體重。