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健身減脂，一周訓(xùn)練幾次最好(健身一周最佳訓(xùn)練次數(shù))?

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在進(jìn)行健身減肥時，多久進(jìn)行一次訓(xùn)練是最好的呢？這個問題需要根據(jù)不同的人和減肥目標(biāo)來制定。首先，您需要確定一周內(nèi)您想減掉多少斤脂肪。一克脂肪含有約9大卡熱量，所以如果您想減掉1千克，那么需要減少9千卡的熱量。如果您每周運(yùn)動7天，那么平均每天需要留出1285大卡熱量缺口；如果您想運(yùn)動6天，那么每天需要留出1500大卡熱量缺口。具體的方程式是：您一天的基礎(chǔ)代謝所需熱量 + 日?；顒铀锜崃?+ 健身減肥運(yùn)動所消耗的熱量 - 食物中所含總熱量 = 熱量缺口，這個缺口就等于您想要減的熱量。

因此，您需要根據(jù)自己的減肥目標(biāo)來確定運(yùn)動量和運(yùn)動時間。通常，每周5-6天的運(yùn)動是比較合適的。建議先進(jìn)行無氧健身運(yùn)動，再進(jìn)行有氧減肥運(yùn)動，這樣效率更高。在健身減肥過程中，對飲食的控制也非常重要，您需要控制攝入的總熱量小于每天所消耗的總熱量。