1、跳繩可以幫你健身，所需空間小、投入少，但需要有一定的耐力。建議每次跳10分鐘左右。

2、倒步走比正常步態(tài)消耗更多氧氣，心率也更快，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、收效最佳的減肥運(yùn)動之一。該運(yùn)動還可以加強(qiáng)大腿和腰背部肌肉，預(yù)防腰痛和保健小腦，對老年人健身非常有益。適宜在平坦開闊的地方進(jìn)行，每分鐘步速控制在45-60步之間，一般運(yùn)動距離為600-1000米。

3、游泳是一種常見的減肥方式，不僅可以幫助消耗體內(nèi)脂肪達(dá)到減肥效果，還對身體的康復(fù)起到一定幫助。更重要的是，游泳是一種相對健康的減肥方法，對身體的健康狀況有所改善，幫助塑造完美體型。