建議多做有氧運動，因為它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪。這種運動包括跑步、快走、游泳等，每天鍛煉時間必須保持并且每周進行至少三次。如果堅持一個月以上，效果會更加顯著。無氧運動主要是用于增加肌肉功能，但在減肥方面沒有有氧運動那么有效。