根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬于正常體重，只需要進行一般性的體育運動訓(xùn)練，比如長跑、游泳、騎行、跳舞以及球類運動等，就可以保持身體基本健康，無需去健身房鍛煉。養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣、合理的膳食結(jié)構(gòu)和作息時間就能達到健身鍛煉的基本要求。

而體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，則屬于超重，如果BMA大于28，則屬于肥胖癥患者。這些人通常經(jīng)濟條件比較好、或工作、生活比較成功。當(dāng)然也有一些人是由于不規(guī)律的生活工作而導(dǎo)致的。

對于經(jīng)濟條件好的人士，可以選擇去正規(guī)的健身房，找正規(guī)的健身教練制定一個適合自己的健身減肥計劃。通過堅持訓(xùn)練，達到身體健康的目的！

對于還沒有進入小康階段，但體重已經(jīng)超過正常范圍的人來說，建議改變自己的生活習(xí)慣，特別是飲食習(xí)慣。先管住嘴，然后通過多運動控制體重，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再考慮進一步的訓(xùn)練計劃。在保證身體基本營養(yǎng)的條件下，適當(dāng)少吃，多動。

這種情況下，沒有必要去健身房。希望以上建議能夠幫助你追求運動健康。