健身可以減肥，但需要技巧。健身包括體能訓練、力量訓練和柔韌性訓練。在這三種方式中，體能訓練的減肥效果最好，因為運動量大。比如長跑可以消耗大量熱量，達到減肥的效果。個人經(jīng)驗建議每天跑3千米以上，甚至更好的效果是跑到5千米，這不僅有利于減肥，還能帶來良好的睡眠和愉悅的心情。