每天早上和晚上，建議進行上下蹲立100次，這個運動可以幫助我們減脂塑形，特別是對小腿的效果明顯。但前提是要保持均勻的呼吸哦。此外，還可以嘗試做馬步狀，用一種抖動大腿的方式，持續(xù)2分鐘即可。這個動作比較有挑戰(zhàn)性，但堅持下來可以明顯感覺到效果哦。最后，每天泡腳并進行按摩揉捏也是一項很好的養(yǎng)生行為。從腳底往上按摩可以促進血液循環(huán)，同時還有某些美容效果哦。