1. 用正確的姿勢擦窗讓身體更活動
站立時雙腿打開，與窗戶相距適當。將身體保持直立，不彎曲膝蓋，并將抹布壓在窗戶上。擦窗時，左右兩邊交替擺動身體，充分伸展雙肩，讓手臂也得到鍛煉，緊繃身體平衡與協(xié)調性。

2. 拉伸身體的同時打掃房間
拿著拖把跪在地上，將手臂伸直在地上撐住身體，然后用右手慢慢地擦拭地面。同樣的時間內(nèi)，將左腿向上抬起，并讓右膝蓋著地，身體伸展到與地面平行的狀態(tài)。堅持這個動作

10.??鐘，然后交換膝蓋重復動作。

3. 緊實大腿的減肥技巧
利用觀看電視的時間，緊實雙腿肌肉并減去多余的脂肪。坐在沙發(fā)上時，將雙腿彎曲，肩膀挺直，手放在沙發(fā)上。把雜志夾在膝蓋中間，使大腿與小腿成

9.度角，雙腳懸空

5.??分左右。用扭轉肌和大腿四頭肌將雜志夾住，同時緊繃腰部和腹肌肉。

4. 利用電視的時候減少腹部贅肉
如果你不是正對著電視機，那么可以通過轉身的方式讓身體有所活動。同樣的坐在椅子上，將腿彎曲擺在墊子上。收緊腹肌，左腿架在右腿上，慢慢的轉動身體，同時伸展手臂，觸碰到椅子的后面。左右交替重復，緊繃腹部肌肉，讓腹部贅肉消失。