1. 按壓腿部肌肉

我之前刷過腿，但效果不是很大。后來，我換了一個(gè)工具——一款木頭做的老年人按摩滾軸，叫做暴力女孩ing，這款工具真的很好用。在用之前，要先涂一層美白身體乳，以保護(hù)皮膚。然后，把滾軸放在小腿后面，用雙手上下按壓。按壓15分鐘后，我的大腿少了三厘米。

2. 快走拉伸40分鐘

按完肌肉后，雙腿會松弛。這時(shí)，要瘦腿就要快走。走路時(shí)，要注意走姿，避免胯部變大。重心要在腳后跟，前腳踩實(shí)后腳再提起跟上。同時(shí)，要用力收緊腹部，后腿用力向前邁。走完后一定要拉伸，這樣可以讓腿部更細(xì)。

3. 草藥泡腳敲膽經(jīng)按腿

每次走完后，我都會用中藥熱水泡腳，它可以加速血液循環(huán)，消腫去濕。濕氣重的妹子一定要泡腳，因?yàn)槿サ魸駳饪梢宰匀皇菅?。同時(shí)，多按摩可以增加腿部血液循環(huán)，瘦大腿，敲膽經(jīng)對身體也有好處。

4. 美白小鳥腿

洗完澡后，我會先涂身體乳，吸收后再涂一次，最后用老年人牌按摩滾輪。主要滾動肌肉塊，然后用力捏，捏到腿麻麻的就可以了。強(qiáng)調(diào)：要使用美白去雞皮的身體乳，例如aleble的身體乳和磨砂膏。一個(gè)月后，我的身體變瘦了，身上皮膚也比之前白了3度，沒有雞皮。