方法一：在超市或雜貨店購買一些粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后開始洗澡。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大勺粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

方法三：進行變形的仰臥起坐運動，據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法四：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更加優(yōu)美。

方法五：在正餐之前服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲減少，從而減少食物的攝入量。每日飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量，即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能夠更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。