1.控糖飲食法：改變食物結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入。脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水等都是可以吃的，但要注意熱量攝入。

2.有氧運動：通過高強度短間歇的有氧訓(xùn)練，如跑步、跳繩、爬坡等，可以減掉肚子上的脂肪。

3.腹部專項訓(xùn)練：通過針對腹部的專項有氧和無氧同步的動作，如平板支撐、卷腹、反向卷腹等，可以鍛煉腹部肌肉。

4.腹式呼吸訓(xùn)練：通過調(diào)動腹部深層肌肉，進(jìn)行的腹部脂肪消耗訓(xùn)練。

5.綜合減肚子法：將上述4個方法綜合起來做，每項都堅持進(jìn)行即可達(dá)到最好的效果。

想要徹底瘦掉肚子，需要從生活習(xí)慣、飲食方式、運動方式等方面綜合考慮，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。最好的方法就是改變生活方式，過上健康的生活。如有疑問，可以在評論區(qū)留言。