1、飯后站立半小時，避免長時間坐著，可以防止小肚腩的形成和脂肪的積累。特別是靠墻站立，有助于縮小腹部。

2、建議每天飲用適量冬瓜湯、白開水和檸檬水等排毒飲料，可以幫助利尿和減少脂肪的囤積。

3、呼啦圈運動有助于消耗熱量和燃燒脂肪，但要注意運動速度和次數(shù)的合理控制。

4、無論何時，保持收腹?fàn)顟B(tài)可以有效鍛煉腹部肌肉和燃燒脂肪。即使是坐公交車、行走或者坐著，也要時刻提醒自己收腹，這是最快速的瘦腰方法之一。

5、經(jīng)常做瘦腰腹運動，例如仰臥起坐、游泳、瑜伽和跑步等，有助于減少脂肪堆積和瘦身。重點是站起來扭腰，挺胸收腹，運用腰部力量，每天堅持扭動可以瘦腰。