1、瘦肚子的鍛煉方法一：平躺仰臥，雙腳與肩同寬，先將右腳向上抬起10厘米，腳尖朝內(nèi)勾起停頓一秒后輕輕放下，不要讓腳跟碰地。然后再換左腳進行同樣的動作，一組動作重復5次。效果：不僅可以消除腹部兩側(cè)的贅肉，還能鍛煉腿部，讓下半身更加窈窕。2、瘦肚子的鍛煉方法二：仰臥，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部彎曲，然后抬起上半身，再輕輕放下。重復此動作5-10次。效果：可以有效加強胸部和腰部的力量，減少腰部贅肉。3、瘦肚子的鍛煉方法三：平躺仰臥，雙腿與肩同寬，握住啞鈴向胸部正上方舉起，膝蓋保持伸直，然后調(diào)整呼吸，上身向左右兩側(cè)緩緩扭轉(zhuǎn)。左右各扭轉(zhuǎn)10次算一組，重復2-3組。效果：拉伸腹部兩側(cè)的肌肉，改善腹部松弛。