1、仰臥起坐：這是最常見的瘦肚子運(yùn)動(dòng)之一。躺在地上，把腳放在地面上，雙手交叉放在胸前，向上挺胸，然后用肚子的力量坐起來，再緩慢地放下來重復(fù)做幾次就可以了。 　　

2、深蹲：深蹲不僅可以瘦大腿，還可以瘦肚子。把腳開成與肩同寬，腳尖稍微外扣，然后慢慢蹲下去，膝蓋不能超過腳尖，然后慢慢站起來。每次做10-15個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)星期就可以看到效果了。 　　

3、拳擊：這種運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉肚子和手臂肌肉，同時(shí)也是一種出汗比較多的運(yùn)動(dòng)。你可以拿個(gè)拳套或者直接揮動(dòng)自己的手臂，做出一系列的拳擊動(dòng)作。每天堅(jiān)持做10分鐘左右，對(duì)瘦肚子有很大的幫助。 　　總之，不管是運(yùn)動(dòng)還是飲食上的調(diào)整，堅(jiān)持才是最重要的。希望大家都可以擁有健康的身體和平坦的小腹！