1. 適量運動：要做平板支撐，只需要瑜伽墊就可以了。具體做法：先躺在墊子上，像做俯臥撐一樣抬起身體，手肘放在墊子上，身體平行于地面。保持這個動作一到五分鐘，時間可以根據(jù)個人情況來調(diào)整。這個動作可以收腹肌，燃燒腹部脂肪，幫助減掉肚子。2. 仰臥舉腿：這個動作很簡單。先躺在瑜伽墊上，手臂向兩側(cè)伸直，雙腿并攏。然后抬起腿部，最好使大腿和上半身成直角，并保持幾秒鐘，再緩慢放下雙腿。這個動作不僅可以減掉肚子，還可以瘦腿，非常適合下半身肥胖的人。