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我想瘦身要怎樣才可以瘦下來(lái)呢(如何有效瘦身)?

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目前的減肥方式主要是通過(guò)控制飲食以及加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)增加熱量消耗的目的。在控制飲食方面，有三種主要流派：第一種是限制總熱量的均衡營(yíng)養(yǎng)法，即食物種類(lèi)多樣，但每種食物都有數(shù)量限制；第二種是高蛋白低碳水化合物飲食，常稱為哥本哈根減肥法；第三種是輕斷食法，每周進(jìn)行一到兩天熱量攝入減少至平日攝入量的1/3左右。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)依然是主要的運(yùn)動(dòng)方式。