在現(xiàn)代強調(diào)健康的社會中，健身應(yīng)該不以刻意達到某個目的為原則。不過，我們不能否認在健身過程中達到減肥或塑形效果的事實。在男女在健身上存在一些區(qū)別時，我們還可以結(jié)合個人的健康狀況和身體條件，選擇適合自己的健身項目和器材來達到瘦身或塑形的目的，這是為什么現(xiàn)實生活中健身越來越流行的原因。每個人對健身都有自己的理解和認知。例如，那些體質(zhì)較弱的人可以從健身中獲得增強體質(zhì)的效果。因為科學(xué)合理的健身方式，對增強體質(zhì)起到的作用是無可匹敵的。即使沒有專業(yè)的健身私教，只要了解器材和項目已經(jīng)起到的健身作用，堅持一段時間就能看到健身效果。當(dāng)然，強身健體只是健身的功能之一，那些身材肥胖甚至略顯臃腫的人群，他們的身材缺陷就是他們最大的缺點。通過專業(yè)而周密的計劃，不僅可以達到健身塑形的效果，而且還可以有效地彌補身材上的缺陷。很多人通過健身來彌補身材上的缺陷，這也從客觀上體現(xiàn)了科學(xué)健身的必要性。無論是減肥還是塑形實際上都是彌補身體缺陷的有效措施，但想要達到任何結(jié)果，都應(yīng)該遵循科學(xué)健身的規(guī)律和標準。因為健身強度的不同，對身體機能的影響也是各不相同的。只有真正適應(yīng)了大小不一的健身強度，才能在健身效果上達到如愿。