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小基數(shù)減重怎么辦?怎樣的食譜可以幫助減肥?

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我分享的瘦身秘訣，輕斷食加適量運(yùn)動(dòng)。代餐早餐加入紅豆薏米粉，祛濕去水腫效果不錯(cuò)，早上飽腹且營養(yǎng)豐富。黑芝麻核桃黑豆粉烏發(fā)通便，更注重內(nèi)補(bǔ)。杏仁薏仁粉美白嫩膚，獨(dú)立包裝方便攜帶，一包量剛好，熱量相當(dāng)于一個(gè)蘋果。建議粉用70-80度左右的水沖泡。中午正常吃飯，晚上可搭配粉粉和水果或者沙拉，適量運(yùn)動(dòng)。對于不能堅(jiān)持健身鍛煉的人來說，自律和自覺在飲食上非常重要。偶爾放縱不會(huì)致命，之后要進(jìn)行適量走動(dòng)或者懶人運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于自覺和堅(jiān)持，形成習(xí)慣。以上是我的瘦身經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。