- 高蛋白質(zhì)減肥：每天三餐都吃蛋白質(zhì)食物，可以選擇各種蛋白質(zhì)豐富的食物。但是要選擇脫脂牛奶和酸奶，并且選擇無糖的豆?jié){。盡量避免添加油和鹽。
- 不攝入糖和蔬菜：在減肥期間，不要吃糖和蔬菜。如果吃了糖和蔬菜，就不是高蛋白質(zhì)減肥了?？梢栽诩兊鞍踪|(zhì)期堅持3-5天后，吃一些蔬菜，在接下來的3-5天里循環(huán)這樣的飲食安排。
- 多喝水：一定要記住多喝水！多喝水有助于減重效果。
這些方法是我自己用過且有效的減肥方法，希望對你有所幫助。
相關(guān)問答
小基數(shù)減肥和大基數(shù)減肥怎么區(qū)分小基數(shù)減肥和大基數(shù)減肥哪個更好減?
1303
小基數(shù)的人如何如何快速減肥("小基數(shù)如何快速減肥")?
1110
小基數(shù)減脂|瘦腿瘦腰瘦出馬甲線(小基數(shù)瘦身計劃-馬甲線備好！)?
1118
小基數(shù)應(yīng)該先減脂還是先塑形("減脂還是塑形小基數(shù)該先何做")?
192
小基數(shù)女生怎么減肥(基數(shù)小女生減肥攻略)?
1125
較小基數(shù)體重的女生如何正確減肥(有效減肥指南)?
192
小基數(shù)減重怎么辦?怎樣的食譜可以幫助減肥?
1120
小基數(shù)減重，不節(jié)食也不反彈的方法是什么?
1132
大基數(shù)女生如何快速減肥(快速減肥：大基數(shù)女生的秘密)?
1125
大基數(shù)的女生應(yīng)該如何減肥(減肥攻略: 大基數(shù)女生的瘦身之道)?
1123
大基數(shù)減肥可以節(jié)食嗎("大基數(shù)減肥：可否靠節(jié)食")?
1104
大基數(shù)女生減肥應(yīng)該怎樣塑形呢(大基數(shù)女生塑形必備攻略)?
1146