背部、手臂練習(xí)及放松。這一天的主要任務(wù)是放松身體、恢復(fù)力量。進行輕松的背部和手臂練習(xí)，重點在于感受肌肉的放松和流暢的運動。在訓(xùn)練后，可進行拉伸和放松練習(xí)，幫助肌肉恢復(fù)和防止受傷。記得好好休息，讓身體盡快恢復(fù)。